Немного об ощущениях после практики из телесно ориентированной терапии...
Начала я с пяти слов - Стыд, Тревога, Смятение, Зажатость, Ненависть. В первый раз слова "я есть" мне не понравились. Не понравился звук голоса в записи, не понравилась сквозящая удрученность - как будто нет света в конце туннеля. А еще - недоверие в голосе, как будто не верю в то что говорю.
Потом практика. Очень тяжело пытаться концентрироваться на своем дыхании, сразу становится нечем дышать и ощущаю сильную тревогу что ли. Невероятно приятно было поднимать руки, ощущать их "вес". И с шариком сразу стало тепло внутри. А вот трогать свои руки было странно. Руке, которую трогаю было ОЧЕНЬ приятно, ровно настолько же сильно, насколько второй руке было неприятно.. Т.е. приятно ощущать, когда тебя трогают, но неприятно трогать саму себя.
А потом я вышла на балкон, чтобы произнести "я есть" второй раз. И явно ощутила, что хочется это прокричать, прямо со всей силы выкрикнуть в пустоту. Конечно, я не кричала, а просто сказала, но голос стал в разы увереннее, чем в первый раз, что мне очень понравилось. Записанные 5 слов: Смятение, Дыхание, Ненависть за ненависть, Возбуждение, Пустота.